praca w

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

[...] taka wersja działa najlepiej, ale każdy jest inny jak wiadomo. Poza tym, nie wiem czemu tak się dziwicie - przecież im najprościej tym lepiej. Ja na razie buduje mase, a praca nad detalem przyjdzie później, i chce dobrze "wejść" na partie raz w tygodniu, żeby taka objętość i ilość ćwiczeń była mi naprawdę potrzebna do rozwoju, a nie jak [...]

[...] i resztą sprzętu, żeby wracać do chaty. Trochę pojeżdżone. Jutro zakończenie roku, później szybko muszę zaliczyć lekarza medycyny pracy bo w sobotę pierwsza (legalna) praca %-) wysłałam paredziesiąt cv na najmniej wymagające stanowiska :-D http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/24487631985507790786.png [...]

[...] pompować? jeszcze będę mieć pytanie o białko, ale chcę się rozeznać też smakowo z innej beczki:muszę się oczadzić, nawrzucać spamu i dostać bana, skorzysta wtedy moja praca, bo cały dzień ślęczę na SFD, od jutra SZLABAN i nie podglądam innych, albo...po prostu zmienię częstotliwość wpisów, bo jak się przykleję do dzienników to koniec [...]

a w zeszlym na pewno bo w dorywczej pracy trzy dni musialam badania po niemiecku robic. A niemieckiego nie lubie i juz. A tak na serio to ogolnie koniec z jeczeniem, taka praca jak mam teraz odpowiada mi w zupelnosci. Az nabieram energii na powolne uruchomienie mozgu (czytaj: jakis artykulik trzeba napisac wkrotce) A wlasnie: Marta, znalazlam [...]

[...] KO, zamiast punktować. Przez większość walki walczył zachowawczo by co jakiś czas odpalić ten swój lewy. No i Yoel znów pokazał niezły stiking defence, szczelna garda, dobra praca na nogach. Pewnie dostałby bonus, gdyby wagę zrobił. To teraz pewnie Yoel vs Whittaker i stawiam na Whittakera, zwłaszcza, że w pierwszej walce Robert walczył z [...]

Dwie godziny czasu to stanowczo za dużo, zaczyna się praca syzyfowa. Trening ma być krótki i intensywny. Jeżeli nie jesteś w stanie ''zabić'' klatki trzema ćwiczeniami, a potrzebujesz do tego sześciu, to najwyraźniej Twoja technika ćwiczeń jest daleko do prawidłowej formy.

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY PULL DAY Bry tylko rutyna . cardio praca trening dom ;) https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs Trening mocny dołożone z dobrym czuciem dzisiaj rano już mocne je czuje . Niestety ostatniego ćwiczenia nie udało się zrobić ale dzisiaj to nadrobimy. .1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 8x10 7x24 10x10 [...]

A kto zgadnie co ja bede dzis robic? Wskazowka. trzymajac drazek w dloni, bede przesuwac sie w przod i w tyl (praca ud i rak) w tempie do 60 ruchow/minute

Lordknaga- gdyby nie 2006 i niesłuszna wygrana Cutlera to sporny był dalszy los jego startów i powodzenia na zawodach Mr. Olympia. Coleman nie uciekł tylko dopadły go kontuzje ale faktem jest również, że w 2006 był zdecydowanie w gorszej formie i powinien odpocząć a nie startować w 2007 ,,dokatowując" swoje ciało. Oceniając Cutlera (już nie [...]

[...] góry bo przez ostatnie dwa lata tylko biegałam i sporo mi ta góra schudła. Przez ten czas nie mierzyłam się jakos regularnie, treningi i dieta też nie były na 100 %, bo praca , stres i wyjazdy.W związku z tym,że chciałam generalnie budowac mięśnie , liczyłam się ze wzrostem wagi i lekkim otłuszczeniem. A jakie są efekty ? Po pięciu [...]

Dobra, robimy mały come-back. Zaktualizujmy się lekko: Ćwiczyłem regularnie do połowy lipca. Potem wakacyjna praca itp uniemożliwiły treningi i zrobiłem najgłupszy powrót życia jakoś w sierpniu. Stare duże ciężary i głupota skończyły się niemal wyrokiem (jak sądziłem) - zapalenie stawów łokciowych czy też łokieć tenisisty/zespół bolesnego łokcia. [...]

ale coz mi po efektach takich, ze w miesiac nabije ze 3 kg ktore spadna jak sie robi przerwe, sila tez leci w dol w trakcie przerwy i to takie krecenie sie w kolko, syzyfowa praca systematycznosc jest najwazniejsza, nic nie jest wazniejsze od niej choj ide , i tak za duzo tu siedze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-07 13:06:02

Olo - ja dopiero wieczorkiem na siłkę, krówki zjadłam, zeby powstrzymać sie przed wylewaniem "życiowych mądrości":) Chociaz plan był taki, aby w ferie chłopaków jezdzić na siłkę rano, przed pracą, a wieczorkiem robić basen lub aeroby. Dzisiaj nie dałam rady, bo Młodego po lekarzach woże w tym tygodniu - trza wreszcie jakiś przegląd techniczny [...]

Ciekawe, widocznie większa praca wykonana przy przemieszczenie dużego ciężaru w garażu, niż ciała w bieganiu. Fizycznie w Joulach dałoby się to określić dokładniej.

Ale przecież praca nie mogła być robiona w 3D, wyraźnie jest przecież napisane w regulaminie, że w rzucie z góry ma być projekt. Te co są w 3D od razu powinny odpadać.

No właśnie wiem. Tylko że już jestem po 5 strzałach i jeszcze nic nie czuję a bije cypio z andro. W związku z pracą na badania pójdę w czwartek ( strzał w środę rano) i zbadam poziom teścia i ta prolke czy cały czas podniesiona. Estro też już badać po 7 strzałach? Wstawiałem tu zdjęcua w odpowiednim temacie i niby to co kupiłem git a mt2 nie [...]

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]

Witam. Czy można w miarę dokładnie oszacować moje zapotrzebowanie na energię korzystając z kalkulatorów dziennego zapotrzebowania energetycznego? Czyli np wyliczenie kcl w czasie snu, wykonywania czynnosci podstawowych, praca, trening itp a pozniej uwzględniać to w diecie i miescic się w określonej granicy? Jaki polecacie kalkulator jw?